Coaching kognitywny jest procesem rozwojowym, który pomaga klientowi rozpoznawać, jak postrzega rzeczywistość, interpretuje doświadczenia i podejmuje decyzje. Praca służy zwiększaniu świadomości własnych zasobów i rozwijaniu sposobów myślenia oraz działania, przydatnych w życiu osobistym i zawodowym.
Ważnym elementem coachingu kognitywnego jest rozróżnienie celu i oczekiwanego efektu. Cel wskazuje, co osoba zamierza zrobić, natomiast efekt określa, jakie potrzeby i korzyści chce dzięki temu zrealizować. Coach pomaga połączyć te dwa poziomy poprzez konkretny plan działania. Na przykład celem może być zmiana pracy, a oczekiwanym efektem — większe zarobki, mniej stresujące stanowisko lub więcej czasu dla siebie.
Jeśli czujesz, że taka forma rozwoju jest dla Ciebie, zapraszam do gabinetu w Jabłonnie (Akademijna 6/33) lub na sesje online.
Jak wygląda sesja coachingowa?
Sesja coachingowa trwa 90 minut, może odbyć się online lub stacjonarnie w gabinecie w Jabłonnie (Akademijna 6/33) i obejmuje nie tylko rozmowę, pytania, ale również ćwiczenia, zadania domowe oraz eksperymenty wspierające refleksję i samodzielne poszukiwanie rozwiązań. Jako Coach jestem partnerem tego procesu: pomagam Tobie (kliencie) spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, rozpoznać możliwości i sprawdzać rezultaty podejmowanych działań. Natomiast Ty podejmujesz uzgodnione podczas sesji działania, sprawdzasz ich efekty i wracasz z własnymi obserwacjami. Na kolejnej sesji wspólnie postaramy się zobaczyć co zadziałało, a co wymaga zmiany.
Sesja coachingowa ma swoją strukturę, najważniejsze punkty, które pojawią się podczas spotkania to:
- Ustalenie tematu i celu spotkania
Z czym dziś przychodzisz? Co chcesz wyjaśnić, zmienić lub zdecydować? Po czym poznasz, że spotkanie było dla Ciebie przydatne? - Przyjrzenie się obecnej sytuacji
Spróbujemy uporządkować fakty, dotychczas podjęte próby, zaistniałe przeszkody oraz dostępne zasoby. W podejściu kognitywnym uwagę zwrócimy również na Twoje przekonania i sposób interpretowania sytuacji. - Poszukiwanie możliwości
Poprzez pytania, ćwiczenia i zadania uczysz się rozważać inne perspektywy oraz możliwe rozwiązania. Jako coach będę Cię wspierać w samodzielnym myśleniu i podejmowaniu decyzji. - Wybór konkretnego działania
To Ty określasz, co chcesz sprawdzić w praktyce, kiedy to zrobisz i jak oceniasz rezultat. Działaniem może być również rozmowa, zebranie informacji czy świadoma obserwacja własnych reakcji. - Podsumowanie
Zapytam Cię Co stało się jaśniejsze? Co zabierasz ze spotkania? Jakiego wsparcia potrzebujesz do wykonania kolejnego kroku?
Zapraszam na pierwszą konsultację stacjonarnie do gabinetu w Jabłonnie lub online.
Dla kogo jest coaching?
Coaching jest dla osób, które chcą coś zmienić, podjąć decyzję lub rozwinąć określone umiejętności i potrzebują wsparcia w przełożeniu tego na działanie. Nie trzeba mieć gotowego celu — jego doprecyzowanie jest z reguły początkiem wspólnej pracy.
Coaching będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem jeśli właśnie
- stoisz przed zmianą zawodową lub osobistą i chcesz określić kierunek;
- wiesz, czego chcesz, ale odkładasz działanie lub powtarzasz nieskuteczne schematy;
- chcesz lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, wartości i zasoby;
- chcesz rozwijać komunikację, podejmować decyzje lub zmienić organizację pracy;
- potrzebujesz sprawdzić, czy wybrany cel rzeczywiście odpowiada Twoim potrzebom.
W coachingu kognitywnym dużą uwagę poświęca się temu, jak sposób myślenia i interpretowania doświadczeń wpływa na decyzje oraz jakie korzyści klient chce uzyskać dzięki zmianie.
Coaching wymaga od klienta gotowości do refleksji, sprawdzania nowych rozwiązań i podejmowania działań między spotkaniami. Coach wspiera ten proces, natomiast klient podejmuje decyzje i wdraża zmiany we własnym tempie.
Jeśli jednak główną potrzebą jest leczenie cierpienia psychicznego, właściwą formą pomocy jest psychoterapia lub konsultacja specjalistyczna. Coaching może dotyczyć celów rozwojowych, ale nie zastępuje leczenia.
Dlatego w umów pierwszą konsultację, podczas której wspólnie zdecydujemy jaka forma pracy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
Jaka jest różnica między psychoterapią i coachingiem?
Coaching przede wszystkim wspiera realizację celów i rozwój umiejętności klienta. Psychoterapia służy pracy nad trudnościami psychicznymi, cierpieniem emocjonalnym oraz utrwalonymi wzorcami przeżywania i funkcjonowania.
Coaching nie zastępuje psychoterapii ani leczenia.
Pierwsza konsultacja służy właśnie temu, żeby wspólnie podjąć decyzję jakiej formy wsparcia potrzebujesz.
Feedback w coachingu.
Feedback w coachingu to informacja zwrotna, która ma pomóc Tobie- kliencie zauważyć Twój sposób działania, komunikacji czy realizowania celów. Feedback nie jest oceną, jest zaproszeniem do refleksji.
Dobry feedback:
- wymaga zgody klienta;
- odnosi się do konkretnej sytuacji lub zachowania;
- oddziela obserwację od interpretacji;
- dotyczy tego, co ma znaczenie dla celu klienta;
- daje klientowi przestrzeń na własne rozumienie i odpowiedź.
Pamiętaj, że Ty również masz prawo dać informację zwrotną coachowi, co do sposobu jego pracy.
Zapraszam stacjonarnie do gabinetu w Jabłonnie (Akademija 6/33) lub na sesje online.